Ao escolher um multivitamínico vegano, tenha em mente as seguintes dicas:
O FDA não testa suplementos para segurança e eficácia. Procure por verificação de terceiros, como da USP ou NSF , que garante que a vitamina contém o que o rótulo diz que contém.
Verifique a repartição específica de nutrientes e certifique-se de que ele fornece quantidades adequadas das vitaminas e minerais de que você precisa. A maioria dos multivitamínicos contém os nutrientes listados acima (e mais), mas eles podem não incluir ácidos graxos ômega-3. Se você estiver preocupado com sua ingestão de ômega-3, considere tomar um suplemento separado.
Verifique se o suplemento em si é vegano. Algumas empresas usam cápsulas de gelatina ou outros ingredientes que não são compatíveis com uma dieta vegana. No entanto, muitas marcas oferecem multivitamínicos veganos.
Tenha em mente que o multivitamínico certo para uma pessoa pode não ser adequado para outra. É crucial consultar um profissional de saúde para descobrir a dosagem e o tipo certos para suas necessidades individuais.
Por que você precisa de vitaminas e suplementos se é vegano? Ao seguir uma dieta vegana, é preciso um pouco mais de cuidado para garantir que você atenda a todas as suas necessidades nutricionais. Como você está eliminando grupos inteiros de alimentos, é importante garantir que você esteja recebendo vitaminas e minerais suficientes.
As plantas estão sem algumas vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais que são abundantes na carne e nos laticínios. Para veganos, comer alimentos fortificados ou tomar suplementos pode ajudar a preencher quaisquer lacunas nutricionais e prevenir deficiências.